regeneracja po

[...] chce po prostu być troszkę większy niż normalny człowiek i fajnie zbudowany to nie potrzebuje żadnej specjalistycznej diety.Wystarczy regularne chodzenie na siłownie trening,regeneracja i w miare możliwości zdrowe odżywianie ja też nie mam diety odżywiam sie zdrowo narazie nawet bez supli i rosnę z czego jestem bardzo zadwolony Wilnhelm popieram [...]

[...] spelnia wszystkie potrzebne funkcje - oczywiscie z praktycznego punktu widzenia jak procentowo byscie rozlozyli wplyw poszczegolnych skladnikow na calosc? dieta, trening, regeneracja, suple gdzies na szarym koncu - jaki maja wplyw? moze z 5% wiec jest sens za roznice okolo 150zl zwiekszac wplyw z supli z 5% na 5,389% ? oczywiscie jak ktos ma [...]

[...] wrocilem, fakt ze trenuje w sekcji zawodniczej (5 trenigow w tygodniu), ale ze sportu jestem zadowolony, trenuje dopiero ok. 4 miesiace, a juz jest ono w normalnym harmonogramie tak jak szkoła :) zycze powodzenia btw z tego co pisał Michail na forum to masa pojdzie wolniej bo jest ograniczona regeneracja, albo cos w tym stylu WTJ Włocławek

[...] w błoto idą. Według Twoich wypowiedzi, widzę, że bazujesz tylko na odżywkach i jest to temat numer 1. Zajmiemy się dietą, bo skoro trening jest dobry, suplementacja bogata, regeneracja z tego co się domyślam też (chyba nie ćwiczysz codziennie), to wina jest w diecie! Napisz mi swój obecny stan: -wzrost -waga -ilość treningów w tygodniu -ilość [...]

z regeneracją jest tak, że śpię 7-10 godzin i po za tym w ciągu dnia sporo odpoczywam. Ale mi nie chodzi o to, ze łapa nie rośnie, tylko, że maleje .. ;/ nie wiem z jakiej przyczyny .. Zmieniony przez - Lukaszyno w dniu 2012-06-09 18:30:59

Wzorowałem się na innych ACT z forum. W każdym bądź razie tam zawsze jset jedno ćwiczenie na brzuch. Dodatkowo na siłowni nie jestem sam więc sprzęt jak najmniej używany powinienem brać. No i pamiętajmy ,że to ma być regeneracja gdyż wracam po przerwie 2miesięcznej.

odzywki zbedne chyba ze cos na uzupelnienie diety gainer/bialko dzien w ktorym byl brzuch nie rob nic po prostu regeneracja Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-03-02 11:19:11

[...] dni kiedy sylwetka wygląda lepiej, są dni kiedy gorzej..nie wiem czy to kwestia wody. A mi zależy na zmaksymalizowaiu efektów przez najbliższe 3 tyg. Jeśli chodzi o moje odczucia - nie jestem zamulonych po ww itp regeneracja jest ok, ale czuje że siedzi trochęw wody na mnie . Czzy jakieś manipulowanie wodą , solą przed samym wyjazdem mają sens??

[...] w tygodniu i juz jakis benefit na pewno z tego bedzie. Najlepsza by byly przeplatanka Poniedzialek MMA Wtorek SIlownia Sroda MMA CZwartek silownia PIatek MMA Weekend regeneracja lub Sobota jeszcze jeden trening silowy jak dasz rade jak musisz robic dzien po dni trening silowy to celuj w PUSH PULL Zeby zaatakowac rozne grupy miesniowe [...]

Hej. Redukcja to nie jest kwestia ograniczenia węglowodanów, a ograniczenia dostawy energii. Energii dostarczają tak węgle, jak i tłuszcze. Można redukować ograniczając sam tłuszcz, same węgle czy po trochu - tłuszcz i węgle. Skuteczna redukcja natomiast nie jest to tylko sprawa obcięcia energii, ile się chce... Gdyby tak było, ludzie nie [...]

Trening nr.4 pociąganie nachwytem x5 pompki x10 przysiady x15 3 obwody z 1,5min. przerwy. Komentarz: Znów zrobiłem trening zaraz po przyjściu, nie muszę dzięki temu robić rozgrzewki. Zrobiłem dzisiaj rozciąganie bo w ostatnich treningach go nie było. Jutro ostatni tren i regeneracja :)

rewelacyjny środek, po mocniejszych zabawkach można dać, tylko do tego coś typowo na testa, jakieś daa np., po mass hgh dużo lepsza regeneracja, fajne ubicie, wart swojej ceny

możesz 1 rano 2 w południe 1 na noc -nie wiem czy juz 15 mg by cie nie klepło-kreatyna po cyklu i hepatil na regeneracja

podwieszam ;] hm więc tak czy raz w tygodniu trening w kosza po ACT'ie coś jak lekki meczyk byłby szkodliwy czy służyłbym jako regeneracja dla mięśni bo co jeszcze prócz np kąpieli w basenie, jakuzi ma taki wpływ na regeneracje? i jakie dobierać obciążenia do ACT'u procentowo max... ale o jakim % ?

[...] polecacie niskim kosztem? Pracuje w tygodniu, pijam kawy, na szczescie nie potrzebuje wiele cukru, kiedy mam okazje gram rowniez w pilke nozna wiec mysle ze cos w zwiazku z regeneracja miesni mi sie przyda. Może też aby porządnie ruszyć skuszę się na przedtreningówkę, co o tym sądzicie? Widzicie jakiś sens w moim przypadku? W sumie często [...]

[...] Może ja czegoś nie rozumiem lub nie wiem. Liczę na waszą pomoc i konkretne odpowiedzi. Nigdy nie robiłem treningu na siłowni takiego typowego "na masę". Więc mogę nie wiedzieć. Chciałbym, aby ktoś mi pomógł, kto się zna. Wiem, że ważna dieta, regeneracja, trening. Jeżeli czegoś nie rozumiem, źle napisałem, to mi to wytłumaczcie o co chodzi.

Jak nie ma tragedii to po co? Zluzuj trening, zregeneruj się i tyle. Wiecej możesz stracić niż zyskać moim zdaniem. Jak jesteś na cyklu to i tak regeneracja będzie szybsza. Chyba, że winko jesz...

[...] tzw. diet break i strategicznego roztrenowania. Następnie w zależności od poziomu tkanki tłuszczowej dalej można planować cel treningowy. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

[...] odpuścić?) Beta-alanina 3g rano i 3 wieczorem w DT i DNT tego typu suplementy wrzucaj jedynie przed treningowo. Chyba ze celem jest budownaie wytrzymalosci, czy lepsza regeneracja. Jednak jezeli chcesz tylko pompe miesniowa, to dawka x2 i 30-40 min przed wysilkiem. Tak jak wspominałem alanine biorę od stycznia, brać ją bez przerwy do cyklu [...]

A nie jest przypadkiem tak,że spożycie węglowodanów prostych zaraz po treningu siłowym obniży drastycznie działanie innego hormonu jakim jest HG na korzyść insuliny?Przez co regeneracja będzie mniej kompletna niż miałoby to miejsce po spożyciu samych aminokwasów lub białka rezem z kreatyną,a jakieś poł h później pełnowartosciowy posiłek z węglami [...]